آدرس :

اصفهان ، خیابان حمزه ، نبش خیابان هشت بهشت ، ساختمان هفت آسمان ، طبقه اول

آشنایی با نوزادان

آشنایی با کودکتان، رابطهای خوب میان شما و کودکتان به وجود میآورد. اگر حال مادر و کودک پس از زایمان خوب باشد، میتوانید کودک را بلافاصله پس از تولد، بر روی قسمت فوقانی بدن برهنۀ خود قرار دهید. شما و کودکتان میتوانید به واسطۀ پوست یکدیگر را به خوبی احساس کنید.

از این رو نوزاد شما میتواند بوی شما را احساس کرده و ضربان قلبتان را بشنود. نوزاد، ضربان قلبتان را از زمانی که در شکم شما بوده است، میشناسد. این صدای آشنا به او آرامش میبخشد.


 

اضافه وزن در دوران بارداری

جمله «در دوران بارداری باید به جای دو نفر خورده شود» اشتباه است!

بسیار مهم تر از ان ، تغذیه متعادل با ویتامین و مواد معدنی است.

از سیردهمین هفته بارداری نیاز به تقریبا 250 کیلو کالری در روز و از بیست و هشتمین هفته بارداری نیاز به بیش از 250 کیلوکالری درروز دارید.

برای مثال یک سیب و نیم لیتر شیر برابر است  با  250 کیلوکالری

 


 

کرونا و بارداری

در حال حاضر نمی‌دانیم آیا احتمال ابتلای زنان باردار به ویروس کووید-19 نسبت به عموم مردم بیشتر است یا آیا در نتیجه‌ی ابتلا به آن بیماری جدی‌تری را تجربه می‌کنند یا خیر. زنان باردار تغییراتی در بدن خود تجربه می‌کنند که ممکن است خطر بروز عفونت را در آنها بالا ببرد. سابقه‌ی شدت بیماری زنان هنگام ابتلا به ویروس‌هایی از خانواده‌ی کووید-19 و سایر عفونت‌های مسری تنفسی، مانند آنفلونزا، بیشتر بوده و همواره لازم است زنان باردار از خود در برابر هرگونه بیماری محافظت کنند. ادامه مطلب...

 


 

آینده زن باردار

می‌خواهید سراغ دکتر بروید یا ماما، طبیعی زایمان میکنید یا اپیدورال اینها همه تصمیم‌هایی است که وقتی خبر بارداری‌تان را شنیدید حتما می‌خواهید بگیرید. ۹ ماه آینده می‌تواند انتخابهای زیادی را پیش روی شما بگذارد چه بزرگ و چه کوچک. از انتخاب پزشکی که قرار است نوزاد شما را زایمان کند تا انتقال خون بندناف نوزاد به بانک بندناف. برخی از این تصمیمها را با هم مرور می‌کنیم. ادامه مطلب...

 


 

تحرک و ورزش در طی دوران بارداری

کسی که سالم است باید و حتما در دوران بارداری تحرک داشته باشد. این امر سلامتی مادر و کودک را تضمین می کند. بهتر است هر روز حدود 30 دقیقه پیاده روی ، شنا و یا ورزش ایروبیک سبک انجام شود.

پرهیز کنید
*از انجام ورزش هایی با خطر پرتاب شدن زیاد برای مثال اسب سواری
*ورزش های سنگین که با ضربه همراه می باشند
*ورزشهایی با تماس مستقیم با حریف برای مثال ورزش، بسکتبال و موارد مشابه
*غواصی – خطر اسیب به دلیل فشار زیاد و یا رهایی سریع از فشار وجود دارد

 


 

تغذیه در دوران بارداری

بسیاری از افراد فکر می کنند که خانم های باردار برای دو نفر باید غذا بخورند در نتیجه دوبرابر حالت طبیعی. این امر اما درست نیست!
بسیار مهم تر از ان تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات تازه ، ماهی ، شیر ، محصولات لبنی و چربی های با کیفیت بالا است. بسیار نوشیدنی استفاده کنید بهتر است اب و یا چای شیرین نشده استفاده شود. هیچگونه رژیم غذایی نگیرید ، روزه نگیرید حتی به دلایل مذهبی. رژیم و روزه برای افراد باردار مضر است. ادامه مطلب...

 


 

روزهای اول پس از زایمان

تماس بدنی برای هر نوزاد تازه متولد شده بسیار مهم است. تماس بدنی رابطه میان پدر و مادر و نوزاد را بهبود میبخشد.
اگر شما اغلب نوزاد خود را در آغوش گرفته و نگاه دارید، شیر مادر آسان تر تولید میشود و شما می توانید کودک خود را بهتر شیر دهید.
این امر به ویژه پس از سزارین بسیار مهم است.
اگر احساس درد داشته و یا نمی توانید به راحتی حرکت کنید، شیردهی در ابتدا به خوبی انجام نمیپذیرد. صبر داشته باشید! اجازه دهید که یک ماما و یا پرستار کمک کرده و از شما مراقبت کنند .
سؤال کنید که چه زمان میتوانید برای اولین بار کودک خود را در آغوش گیرید. برای شما و کودکتان، بهترین زمان، زودترین زمان ممکن است.

 


 

تغذیه درست در هنگام تهوع

تقریبا هر مادری در دوران بارداری احساس تهوع را دارد. در اغلب خانم ها این امر در ابتدای بارداری روی می دهد.
برخی نکات در صورت حالت تهوع:
قبل از بلند شدن یک چیز کوچک مانند بیسکوییت ، و یا نان سبک بخورید.
همراه ان یک فنجان چای بنوشید.
زمان بدهید و سپس ارام بلند شوید.
وعده های غذایی تان و نوشیدنی ها را در طی روز تقسیم کنید.
یک دفعه حجم زیادی غذا نخورید.
میان وعده های غذایی تان ، از کربوهیدرات ها مانند محصولات غلات کامل ، تست خشک ، کراکر ، سرلاک صبحانه بدون شکر ، میوه ، سبزیجات و یا سالاد مصرف کنید.
از مصرف مواد غذایی که حاوی چربی زیاد و یا شکر هستند خودداری کنید.
در صورتی که این نکات به شما کمک نکرد و یا دچار استفراغ طولانی مدت و مداوم شدید از کمک های پزشکی بهره ببرید.

 


 

روانشناسی

هورا ، من مادر می شوم و یا…..؟
«در انتها خیلی خوشحال بودم وقتی مطلع شدم که باردار هستم زیرا که بچه را دوست دارم» «اما خیلی سریع در من ترس ها ایجاد شد»
سیلویا کِی.
وقتی زنان انتظار بچه را دارند زندگی شان با امدن بچه تغییر می کند. کل بدن تغییر می کند همچنین احساسات در هم می ریزد. هر روز ازخودش این سوالات را می پرسد: ادامه مطلب...

 


 

سبک زندگی بارداری و نوزاد

در گذشته زوج ها تمایل بیشتری برای بچه دار شدن در ابتدای ازدواج شان داشتند و دید دیگری نسبت به فرزند آوری داشتند اما امروزه پدر و مادر جوان قبل از بچه دار شدن تمام ابعاد آن را بررسی می کنند و سپس اقدام به بچه دار شدن می کنند زیرا آنها می دانند ، کودک با شیرینی ها و لذت هایش ، مسئولیت بزرگی برای آنها دارد و زندگیشان را دستخوش تغییر می کند. بنابراین زوجین قبل از بچه دار شدن سعی می کنند ابتدا خود را برای این امر مهم آماده کنند و توانیی روحی و روانی، جسمانی و مالی خود را قبل از بچه دار شدن می سنجند. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک نکاتی را به شما معرفی می کنیم که قبل از بچه دار شدن آنها را باید بدانید. ادامه مطلب...

 


 

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) چیست ؟

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) عارضه‌ای است که در آن، تخمدان از اندازه طبیعی بزرگتر می‌شود. پلی‌کیستیک به معنای تعداد زیاد کیست و فولیکول در تخمدان‌ها است. این تخمدان‌ها اغلب رشد نکرده و تخمک‌های نابارور تولید می‌کنند. در بررسی‌های سونوگرافی مشخص شده است که بیش از یک سوم خانم‌ها، تخمدان پلی‌کیستیک دارند اما به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مبتلا نیستند. ادامه مطلب...

 


 

نقش ورزش در دوران بارداری

تغییرات بدن در طی دوران بارداری، سبب درد هایی در کمر، مفاصل ، پشت و بروز مشکلاتی مانند گوارش ، گردش خون ،اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه می شود...

افزایش وزن طبیعی هنگام آبستنی سبب تغییر محل مرکز ایستایی بدن گشته و روی توازن و تعادل بدن نیز تاثیر می گذارد.با کمک تمرین های کششی، آموزش تنفس صحیح ، تن آرامی، تمرکز و ماساژ  و ... می توان سبب  تسکین  این دردها و نیز کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس  و بردباری وهم چنین ایجاد رفتارهای مثبت گردید. ادامه مطلب...

 


 

نکاتی که باید قبل از باردار شدن بدانید

باردار شدن معمولا به همان راحتی که در فیلم ها و سریال ها مشاهده می ‎کنید نیست و ممکن است برای برخی افراد بسیار مشکل باشد . دوران قبل از بارداری برای حفظ سلامت جنین بسیار مهم است .برخورداری از برنامه غذایی سالم و اصولی برای داشتن یک نوزاد و فرزند سالم ، قبل از آغاز دوران بارداری آغاز می شود. مرد و زن قبل از بارداری بایستی نکات مهم غذایی را رعایت کنند تا در طول رشد جنین مشکلاتی پیش نیاید.  ادامه مطلب...